被公认为一天中最重要的一餐,你会惊讶于我们中有多少人能错了。水煮鸡蛋煎饼,早餐食物真的很美味,常见原因为您不断增长的腰围。这六个健康早餐的建议,你可以继续你的1月饮食而你彻底享受早餐了!加上,因为感觉不像你节食,一年到头都可以遵循这些提示…
我们6个健康的早餐小贴士:
如果你争取时间,准备你的早餐前一晚通宵燕麦是一个伟大的方式让你的全谷物的能量释放缓慢,和帮助你感觉不错,直到午餐。只是弥补前一晚和流行的冰箱,在早上,你将准备好你的早餐——瞧!
2。避免高糖果汁
水果冰沙是一个伟大的方式得到一个饮料富含维生素和矿物质,但高糖含量可能有害你的饮食。相反,交换蔬菜果汁,还包负载的营养,但避免高糖水平。
3所示。享受一种蛋白质打包早餐
蛋白质是一种很好的方式使你更长时间感到饱胀,和用一种快速而简单的解决方案是让炒鸡蛋!简单搅拌鸡蛋和流行在微波炉几分钟,享受一片全麦面包,美味!
4所示。不要剥夺自己的权利
周末炒起来可以是一个真正的治疗,和当你计算卡路里,很难抵制诱惑!然而,你仍然可以让你自己健康的版本。培根是高蛋白质和mono-saturated脂肪,与烤蘑菇和西红柿可以团队这个低卡路里的选择。
5。永远不吃早餐
不吃早餐可以使我们做出不健康的零食的选择,并使其难以抗拒,额外的巧克力饼干在你上午休息。如果你觉得你不能面对早餐早期或争取时间,小的东西像苹果片和一块有机花生酱是一个很好的早餐选择吃快速。
6。交换你对花草茶的茶
打击的咖啡因可以是一个真正的能量增加。包装的抗氧化剂和建议减肥好处,绿茶可以是一个很好的健康的替代乳杯茶添加糖或甜味剂。
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